Калорійність салату «Лаззат» зазвичай становить близько 180-250 ккал на 100 г. Точне значення залежить від рецепта: найбільше впливають м’ясо, майонез, сир і кількість олії.
Якщо салат готують із куркою, овочами та невеликою кількістю заправки, він буде ближчим до нижньої межі. Варіант із копченим м’ясом, картоплею, сиром і щедрою порцією майонезу може бути значно калорійнішим.
Щоб зрозуміти калорійність саме вашої порції, орієнтуйтеся на склад:
- курка або інше м’ясо додає білок і помітну частину калорій;
- майонез різко підвищує енергетичну цінність;
- сир, горіхи та картопля теж роблять салат ситнішим і важчим;
- свіжі овочі майже не збільшують калорійність.
Якщо хочете зменшити калорійність, замініть майонез на йогурт або легкий соус і додайте більше овочів. Тоді салат «Лаззат» буде легшим, але все ще ситним.
Коментарі 0
Тут ще немає коментарів. Ви можете розпочати обговорення.