Стрес послаблює імунітет, особливо якщо він триває довго. У відповідь на напруження організм виробляє більше кортизолу та адреналіну, а це знижує здатність імунної системи швидко реагувати на віруси, бактерії та запалення.
Через хронічний стрес людина частіше хворіє, довше відновлюється після застуди, а також може помічати загострення герпесу, проблеми зі шкірою чи загальне відчуття виснаження. Короткий стрес інколи мобілізує організм, але регулярне нервове напруження виснажує захисні ресурси.
Щоб зменшити вплив стресу на імунітет, важливо підтримувати базовий режим:
- спати не менше 7-8 годин;
- регулярно рухатися;
- їсти достатньо білка, овочів і води;
- робити паузи протягом дня;
- обмежувати перевантаження новинами та недосип.
Якщо стрес супроводжується частими хворобами, безсонням або тривогою, варто звернутися до лікаря.
Коментарі 0
Тут ще немає коментарів. Ви можете розпочати обговорення.