Які продукти виключити з раціону при акне?

При акне варто обмежити продукти з високим глікемічним індексом, молоко, сироватковий протеїн і надмірно оброблену їжу. Такі продукти можуть підвищувати рівень інсуліну та посилювати вироблення шкірного сала.

До продуктів, які варто виключити з раціону при акне на 6-8 тижнів, належать солодкі напої, білий хліб, випічка, цукерки, солодкі пластівці, картопля фрі та молочні коктейлі. Після цього продукти вводять по одному, щоб визначити індивідуальну реакцію шкіри.

Які продукти виключити з раціону при акне

Дослідження пов’язують висипання переважно з харчуванням, яке швидко підвищує глюкозу. Не кожен продукт однаково впливає на шкіру, тому повна заборона всіх молочних продуктів не потрібна.

• Солодощі та напої з цукром, включно з енергетиками, соками та підсолодженою кавою.
• Продукти з білого борошна, зокрема батон, піца, печиво та здобна випічка.
• Знежирене молоко, якщо після його вживання регулярно з’являються нові висипання.
• Сироватковий протеїн, який часто провокує акне на обличчі, грудях і спині.

Замість швидких вуглеводів обирають гречку, вівсянку, бобові, овочі та цільнозернові продукти. Раціон доповнюють рибою, яйцями, горіхами та достатньою кількістю води.

Якщо висипання не зменшуються за 8-12 тижнів або утворюють болючі вузли, одного коригування харчування недостатньо. Дерматолог підбере лікування після огляду шкіри.