Так, десерт на ПП можливий, якщо він не суперечить вашим щоденним калоріям і складений із простих продуктів. У такому десерті зазвичай менше цукру, борошна вищого ґатунку та жирних кремів, а більше білка, клітковини й натуральної солодкості з фруктів або ягід.
Головне не назва, а склад і порція. Навіть корисний десерт може бути надто калорійним, якщо там багато меду, горіхів, сухофруктів чи сиропів. Для ПП краще обирати варіанти на основі грецького йогурту, сиру, вівсянки, ягід, банана, желатину або запечених фруктів.
Щоб десерт справді вписувався у правильне харчування, орієнтуйтеся на прості правила:
- менше доданого цукру;
- помірна порція;
- більше білка або клітковини;
- без смаження у великій кількості олії;
- чіткий контроль загальної калорійності дня.
Отже, ПП-десерт можна, але як частину збалансованого раціону, а не як безмежно дозволену солодкість.
Коментарі 0
Тут ще немає коментарів. Ви можете розпочати обговорення.