Повернення критичних днів після схуднення починається з усунення дефіциту енергії та обстеження у гінеколога. Якщо менструація зникла після суворої дієти, різкого зменшення ваги або надмірних тренувань, варто поступово збільшити калорійність раціону, додати достатньо жирів і білка, зменшити фізичне навантаження та налагодити сон.
Не намагайтеся самостійно викликати менструацію гормональними препаратами, травами чи добавками. Відсутність місячних може бути пов’язана не лише зі схудненням, а й із вагітністю, порушеннями роботи щитоподібної залози, підвищенням пролактину, синдромом полікістозних яєчників або іншими станами.
Що варто зробити
Запишіться до гінеколога, особливо якщо менструації немає понад три місяці або цикл не відновлюється після нормалізації харчування. Лікар може призначити тест на вагітність, аналізи на гормони та функцію щитоподібної залози, а також УЗД органів малого таза.
- відмовтеся від жорстких дієт і тривалого голодування;
- збільшуйте порції поступово, додаючи крупи, картоплю, бобові, яйця, рибу, молочні продукти, горіхи та рослинні олії;
- тимчасово зменште інтенсивність і тривалість тренувань;
- спіть щонайменше 7–9 годин і стежте за рівнем стресу;
- ведіть календар циклу, ваги, харчування та фізичних навантажень.
Термін відновлення індивідуальний: у частини жінок цикл нормалізується за кілька тижнів або місяців, але іноді потрібне лікування причини. Негайно зверніться по медичну допомогу при сильному болю, непритомності, незвичних виділеннях або позитивному тесті на вагітність.
Коментарі 0
Тут ще немає коментарів. Ви можете розпочати обговорення.