Для схуднення яблучний оцет п’ють лише розведеним: 1 чайну ложку 5% оцту розмішайте у 200-250 мл води та вживайте під час або після їжі. Якщо немає дискомфорту, кількість можна поступово збільшити до 1 столової ложки на день. Нерозбавлений оцет пити не можна.
Яблучний оцет не є жироспалювачем і не замінює збалансоване харчування та фізичну активність. Докази його впливу на зниження ваги обмежені, а можливий ефект, якщо й виникає, зазвичай невеликий.
Як вживати яблучний оцет безпечніше
Дотримуйтеся помірності та звертайте увагу на реакцію організму:
- не перевищуйте 1 столову ложку на добу без рекомендації лікаря;
- завжди розводьте оцет у великій склянці води;
- не пийте його натщесерце або перед сном, якщо з’являється печія;
- після вживання прополощіть рот водою, оскільки кислота може пошкоджувати зубну емаль;
- припиніть вживання при болю в животі, нудоті, печії чи подразненні горла.
Оцет може взаємодіяти з деякими ліками, зокрема сечогінними препаратами, інсуліном та іншими засобами для контролю рівня цукру. Людям із гастритом, виразкою, рефлюксом, хворобами нирок або порушеннями рівня калію варто не вживати його без попередньої консультації з лікарем.
Що справді важливо для схуднення
Безпечне зниження ваги передбачає помірний дефіцит калорій, достатню кількість білка й клітковини, регулярну рухову активність та повноцінний сон. Яблучний оцет можна розглядати лише як харчову добавку, а не як основний метод схуднення.
Коментарі 0
Тут ще немає коментарів. Ви можете розпочати обговорення.