Для схуднення ягоди годжі можна вживати як звичайний продукт, але вони не мають доведеної здатності самостійно зменшувати вагу. Орієнтовна порція становить 10–20 г сушених ягід на день, тобто приблизно 1–2 столові ложки. Їх можна додавати до каші, йогурту, сиру або заливати водою на 10–15 хвилин.
Враховуйте калорійність сушених ягід і природний вміст цукрів: не їжте їх необмежено та не замінюйте ними повноцінні прийоми їжі. Для зниження ваги важливі загальна калорійність раціону, достатня кількість білка, овочів і регулярна фізична активність.
Як вживати ягоди годжі безпечно
Почніть із невеликої кількості, наприклад 1 чайної ложки, щоб перевірити реакцію організму. За відсутності дискомфорту порцію можна поступово збільшити. Перед вживанням сушені ягоди варто промити. Настій або вода після замочування не мають особливих властивостей для схуднення.
- не перевищуйте помірну порцію, особливо якщо контролюєте рівень цукру в крові;
- не використовуйте ягоди як заміну сніданку, обіду чи вечері;
- припиніть вживання при висипанні, свербежі, болю в животі або розладі травлення;
- обирайте продукт без доданого цукру та сиропів.
Ягоди годжі можуть бути частиною збалансованого раціону, проте доказів їхнього окремого ефекту для схуднення недостатньо. Якщо ви приймаєте варфарин, ліки від діабету або маєте хронічні захворювання, перед додаванням ягід до раціону порадьтеся з лікарем. Під час вагітності та грудного вигодовування також потрібна індивідуальна консультація.
Коментарі 0
Тут ще немає коментарів. Ви можете розпочати обговорення.