Щоб відновити місячні після схуднення, потрібно припинити дефіцит калорій і повернути організму достатню кількість енергії. Збільшуйте раціон поступово, не виключайте жири та вуглеводи, додайте джерела білка й уникайте виснажливих тренувань. Важливо також нормалізувати сон і зменшити рівень стресу.
Відсутність менструації понад три місяці, навіть після завершення дієти, потребує консультації гінеколога та ендокринолога. Спочатку зробіть тест на вагітність. Лікар може призначити аналізи на гормони, показники щитоподібної залози, пролактин, феритин та інші обстеження, щоб з’ясувати причину порушення циклу.
Що можна зробити
Відновлення циклу часто потребує не кількох днів, а кількох місяців. Безпечний підхід передбачає:
- відмову від жорстких дієт і голодування;
- регулярне харчування без тривалих перерв;
- достатню кількість жирів, зокрема риби, яєць, горіхів та олій;
- тимчасове зниження інтенсивності кардіонавантажень;
- контроль маси тіла лише разом із фахівцем, якщо схуднення було значним.
Не приймайте гормональні препарати, добавки чи трави для «виклику» місячних самостійно. Якщо є сильний біль, незвичні виділення, запаморочення, непритомність або швидке подальше схуднення, зверніться по медичну допомогу якнайшвидше.
Коментарі 0
Тут ще немає коментарів. Ви можете розпочати обговорення.